创建时间:2016-01-18
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虽然离春季的比赛还有几个月的时间,但是新年已经到来,应该为未来的成功做好计划和准备了。尽管冬季的天气条件不是最理想的,不过也可以开始为训练做准备了,最好的方式之一就是打下有氧训练的坚实基础。
由于基础训练主要以轻松跑为主,所以很容易避免受伤。不过,延长跑步距离方面不能心急。正常情况下,每周的跑步里程延长幅度不要超过10%,就能有效避免压力和伤病。
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