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跑步易骨质流失 针对性补充十分关键
跑步易骨质流失 针对性补充十分关键
优个一级魔法师
2016-01-19
1073







早在上个赛季90年代,一项科学研究就表明,一些女子田径选手,比如长跑运动员,身体很容易出现三个方面的问题:营养不良、月经不调、骨质较轻。



而最新的研究再次表明,男子运动员在这方面同样存在问题,主要表现为营养不良、雄性激素下降和骨质较轻。那么,问题来了,如何判断自己是否有这些倾向,又该如何解决这些问题呢?不要捉急,MR.Sports来为大家详细的该如何应对这类问题。


运动学家将三种运动员列为这些病症的高发人群,分别是摔跤运动员、体操运动员和长跑运动员。造成这种结果的原因有很多,包括运动本身对于我们饮食习惯、身体素质的全面影响,比如说,长期参与某项运动,身体中的某些成分会大量流失,同时还可能造成我们出现厌食等症状,在饮食中的补给相对不足。长期以往,营养不良和骨质流失严重等问题就会逐渐表现出来。

而研究还表明一点,年龄在13岁到15岁之间的男孩子,在参加跑步时最容易造成骨质流失,那是因为男子的骨质通常是在20岁左右达到最鼎盛的阶段,15岁左右正好是成长中的一个关键时期。一项调查结果表明,在这个年龄段的长跑运动员,大约有20%受到骨质较轻问题的困扰。

当然,这个问题并非无解,最简单有效的方法就是有针对性的补充一些钙质和其他营养元素,在专业的田径队中,会有营养专家对运动选手通过饮食和药物进行这方面的补充。而对于很多业余选手来说,在这方面就需要自己引起充分的重视,根据医生或者运动学家的建议来进行一些有针对性的补充。



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