“跳绳不能有效刺激大肌群，不能撕裂更多的肌纤维，不能练出粗壮的手臂，都是女孩子减肥瘦身，保持身体健康的运动方式。你一个大老爷们去跳绳，羞不羞啊!”听完，放下手中的绳子，灰头土脸跑步去了。

但跳绳就真的只是女孩子的专属运动吗？就这样直接放弃了跳绳，那跳绳的好处也全都错过了！

虽然跳绳和跑步都是低强度的有氧运动，已经成为众多需要瘦身减脂人群的选择，但相比较而言，跑步的时间会比较长，而且长时间的运动会对膝关节造成不同程度的磨损，这样一看，跳绳的锻炼收益就比较高了！

跳绳不仅可以有效锻炼到前臂，手腕，小腿以下，大腿等肌肉，对减肥瘦身，塑造身体线条，提升心肺功能非常有效，是一种良好的低强度运动。

看，拳王阿里都在跳绳，你还不跳起来吗？！

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