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常打乒乓球,十种疾病绕着你走!

创建时间:2015-11-02

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研究表明,经常打乒乓球可以减少20%得癌症、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会,而且使运动者活得健康、活得长寿。经常打乒乓球可以增加人体的心肺功能,增加骨头、肌肉力量,解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是,经常打乒乓球让人心理状态良好。

1、远离癌症威胁
据《健康研究》的统计指出,一周打乒乓球3小时以上,可以降低20%的癌症患病率。

2、预防心脏病
据《医学期刊》报道,一周打乒乓球3小时以上,可降低35~40%患心脏病的风险:医学会也肯定.每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的健康状况。

3、远离老年痴呆
《自然》杂志报道,60岁以上银发族,一周有3次。每次45分钟以上的中等强度运动,有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,运动可以促进脑神经细胞功能活化,使脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。

4、降血压
人入中年以后,血压多半会上升,但经常打乒乓球可以减少血压上升的机会;其二是打乒乓球会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。

5、预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。持续20分钟以上的乒乓球运动,有助于分解体内中性脂肪,降低血液中胆固醇含量。

6、预防治疗糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再辅以运动就可降低体内血糖值。

7、避免脂肪肝
研究人员发现,常打乒乓球的人血液循环较好,肝的代谢功能高。

8、预防骨质疏松症
年纪愈长,骨质流失,就容易骨折或腰痛。经常打乒乓球可以有效预防骨质疏松症。

9、改善腰、肩疼痛
平常如果驼背或姿势不良,肩胛肌的负担过重,肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打乒乓球,可以锻炼全身肌肉,自然可以改善腰、肩疼痛。

10、消除压力.帮助睡眠、预防抑郁症
经常打乒乓球,能改善体内自律神经的操控状态,让交感神经和副交感神经的切换更灵活,有助于消除压力,使运动者更容易入眠。除此之外,经常打乒乓球可以增进自尊、自信与乐观。


 

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