划船机是健身工具里面，非常热门的健身器械。划船运动，是采用古老的划船运动，在家中用划船机模拟水中划船的状态。在划船机训练模式中，要运用自身的背部肌肉、后方肌肉群，还有手臂。现在很多人不知道划船机这个是属于有氧运动还是无氧运动，今天就和小优一起来了解下划船机吧。

本文结构如下
划船机属于有氧还是无氧
划船机锻炼哪里的肌肉
哪种划船机好

划船机是少数可以锻炼到全身肌肉的一款器材，相比跑步机小优更加推荐大家买划船机放在家里哦！划船机大家可以自己调重量，一般算是有氧运动，掉到大重量和加大频率可以达到无氧。

全身约80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都会参与到划船中，是一项完整与有效率的运动;现在大部分的健身房都有划船机，不管是拿来热身、当作有氧运动，或是规划成间歇训练，划船机都能让你多个愿望一次满足。

划船机分为水阻和磁阻划船机。
水阻划船机的运动阻力源于水箱中的桨片与水之间的水阻力，其运动阻力的调节需要通过增减水量的方式进行，调节起来比较复杂。
磁阻划船机以磁铁块与铁质飞轮之前的磁场能量为运动阻力，阻力的大小通过磁铁块与飞轮之间的距离来控制（距离越近阻力越大，但不会近到直接接触）。磁阻阻力系统的技术成熟、应用广泛，被普遍应用于椭圆机、健身车、动感单车等常规健身器械。磁阻阻力装置的运动阻力调节灵活，可以通过“旋钮+拉线”或者“电控+按钮”的方式灵活调节。
如果觉得水箱换水麻烦的可以选购磁阻划船机，想要水浪体验的选购水阻划船机。

以上关于划船机的一个基本介绍了，希望小优的这篇文章能对你选购划船机有帮助。