刘畊宏老师火了。跟着网络上出现了一大批跟随者--刘畊宏女孩，每天听着本草纲目跳毽子操，希望腰上赘肉咔咔掉。不过，掀起居家运动热的同时，“女子连跳3天毽子操后黄体破裂”“杭州女孩跳操脚受伤”“第一波刘畊宏女孩已受伤”等话题一度引起关注和热议，今天小优就来聊聊刘畊宏女孩的正确打开方式。

运动受伤之运动过量

刘畊宏老师和他妻子的直播时间比较长，而且刘畊宏老师有专业健身习惯，所以可以坚持下来。我们普通女孩如果平时疏于运动，建议大家量力而行，不必过度追求时长追求流汗量。盲目上强度很容易受伤。你看刘畊宏的太太经常锻炼，都跟不上他的节奏，跳着跳着就打退堂鼓了，我们跟不上太正常了。

运动受伤之摔倒

家里地板比较光滑，动作幅度大，跳操摔倒一点都不新鲜，刘畊宏老师跳操一般穿的是袜子，如果你也想尝试穿袜子跳操，可以考虑袜底有橡胶颗粒的瑜伽袜跑步袜，减少滑到的可能；

运动受伤之动作变形

变形的动作会让训练效果打折扣，如果大负荷训练时动作变形会导致肌肉拉伤等情况发生。刘畊宏老师的毽子操动作比较简单，如果健身女孩发生动作变形，大概率是过于疲劳导致的，还是那句老话，运动要适量，跟不上刘畊宏老师不丢人，很正常。

做刘畊宏女孩真的减肥吗？

能不能减肥，是刘畊宏女孩最为关心的问题。南京体育学院运动健康学院院长汤强表示：刘畊宏的健身操属于高强度有氧运动或混氧运动，能起到一定减肥瘦身的作用，但想要减肥的网友需要对自己的能力进行评估，要在力所能及的范围内练习，不要盲目跟风练习。

今天，你本草纲目了吗？