羽毛球伤病：腱鞘炎是怎么回事儿？

羽毛球伤病：腱鞘炎是怎么回事儿？

羽毛球攻略羽毛球

优个一级魔法师

2018-06-19

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虽然羽毛球是一项锻炼到全身的运动，但在打羽毛球过程中，无论是击打、扣杀，还是吊、挑、推、扑、勾等击球技巧都对运动员的手腕动作有较高的要求。手腕的重要性不仅体现在击球的水准上，更重要的是，若以不正确的发力方式运用手腕，容易造成手腕长久的积伤。

在手腕的受伤类型中，有一种叫做腱鞘炎的症状，那么腱鞘炎具体是怎样引发的呢？

如果在你击球的瞬间有压手腕，也叫甩手腕，那就容易导致腱鞘炎。击球的时候手腕和小臂有夹角，但正常情况下手腕和小臂应该是在同一直线上。正确的手腕动作基本上是不动的锁住状态的，除非是比较特殊的击球方式。

大多数时候杀球高远不需要下压手腕，取而代之的正确的动作应该是内旋小臂。这个动作类似你扇蒲扇的感觉，球拍就是你蒲扇的柄。自己扇动感受一下试试，这个动作做到了，击球质量瞬间几倍增长，而且不会受伤还省力。
手受伤是由于拍头的惯性作用于手腕导致的，在没有纠正动作但是还想打球的情况下，建议换拍头较轻，平衡点靠后的轻量级的防守球拍。

手腕部腱鞘炎有什么表现？来自查一下吧

1、手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛，有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热，可摸到一个鼓包，压着会有疼痛。
2、有手腕腱鞘炎的人会感觉到弯曲手指不便，在早晨的时候会比较明显，但活动几下后会有好转。这是属于手腕腱鞘炎的表现之一。
3、临床检查：将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，会出现明显疼痛，则一般可诊断为腱鞘炎。

得了手腕部腱鞘炎怎么办？

充分休息最重要
通过热敷，药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法可缓解疼痛症状，减轻炎症，但最重要是手腕要得到充分休息。
佩戴一个腕部的护具是很有用的，有利于减少腕部的不良应力，有利于炎症消退。
如果一直还是不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。