鸡胸肉、牛肉、鱼肉在健身期间吃的区别

鸡胸肉、牛肉、鱼肉在健身期间吃的区别

运动食品营养

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2022-07-06

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健身为了长肌肉，就需要摄取大量的蛋白质，那什么样的肉食是最适合我们的呢？一般我们都会选择这三种：鸡胸肉、牛肉、鱼肉；那每天健身吃这三种肉食，差距有多大呢？

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从性价比来说，鸡胸肉的性价比毫无疑问是最高的了，并且鸡胸肉里面的蛋白质含量也是很绝的，100g的鸡胸肉里面有接近31g的蛋白质，所以鸡胸肉很适合用来增肌，而牛肉和鱼肉相对来说就会要少一些，100g的鱼肉里面蛋白质的含量大概是18g左右，100g牛肉的话大概是20g左右。

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但是肌酸的含量，牛肉会更加多一些，想必很多优友们应该也听过肌酸这种营养剂吧，可以用来增强健身的水平！而且肉类中有红色素的也会帮助我们更快的增肌，所以说健身的时候不能单单的只吃白肉，红肉也是需要的。

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所以差距一目了然，如果你想最快速度增肌，红肉是最佳选择；如果想健身同时维持低体脂率，鸡胸肉、鱼肉都是最好的选择；当然如果手头拮据，鸡胸肉就是最好的选择。

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