40岁锻炼最好的运动方式？长期运动真的显年轻? 最适合40岁女人的健身方式？

40岁之后日常更需要注意运动，特别是女性，不仅能保持好身材，还能加强新陈代谢，增强个人体质，日常可以选择散步，游泳，慢跑，瑜伽等一些有氧运动，优个小编分享9个有效的日常锻炼

1， 波比跳-加速新陈代谢

2，保持姿势-做蹲

正确地做蹲能使你的整个身体协调和改进你的灵活性。

3，防止背痛-做一块木板。

每周做3次90秒的练习，是锻炼身体所有核心肌肉的好方法

4，保护关节-推哑铃。

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5，让你的臀部休息-做臀部桥。

6，加强背部和肩部肌肉。

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7，保护你的心脏—在一台椭圆形机器上运行。

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8，积极地生活-多走路。

9，放松-做瑜伽。

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