生命在于运动，孩子长高的秘诀之一就是坚持运动，而纵向运动就是最有利于孩子长高的运动，孩子每天保证15分钟的纵向运动，在运动的过程中，肌肉得到拉伸，能有效刺激骨骺生长，像跳绳就是一项很容易入门，效果也较好的运动，它对场地没有严格要求，而且经常跳绳有助于孩子长高。甚至在欧美有一些医学专家，称跳绳为“完美的长高运动”，不仅如此，对孩子的骨骼发育、身体协调反应灵敏程度都有所帮助。

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1、每天下午5点到6点，晚上7点到9点，饭后1小时，是跳绳的最佳时间。

2、每天坚持跳绳20-30分钟。

3、每次4组，每组100到200下。这个可以根据孩子自身条件定，每组200下，跳完休息1到2分钟，1000下差不多20分钟。跳绳的快慢节奏要根据自己的情况来定，刚开始可以不追求速度，慢慢提高速度。

4、跳绳要脚尖离地。

5、孩子跳绳的标准，跳过之后，微微出汗。

跳绳是一项非常棒的运动，对孩子的成长有很多好处，能够帮助孩子长高！

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