打乒乓球后手臂酸痛怎么办？筋膜枪缓解运动后肌肉酸痛效果怎么样？

球友们都知道要打好乒乓球，打球时的放松是非常必要的。但是长时间的打球后，很容易出现手臂酸痛的情况，打球后没有好好放松的话，身体也会感觉十分疲劳。那小优今天就跟大家聊一聊打球后缓解手臂酸痛的方法，一起来看看吧！

1，打球后可以蒸桑拿缓解手臂酸痛

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中，利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，不但可以使血管反复扩张和收缩，还能增强血管弹性，对运动后的肌肉酸痛缓解也有很好的效果。

2，打球后可以热敷冷敷缓解肌肉酸痛

打球或运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能有效的改善血液循环，抑制肌肉痉挛，而冷敷能帮助镇静肌肉，但一般是冷敷在前热敷在后。

3，打球后可以用放松工具-筋膜枪来进行按摩放松手臂

肌肉放松按摩的方式是比较直接的缓解酸痛的办法，主要是通过对酸痛部位肌肉进行按摩放松，促进乳酸分解，帮助放松肌肉。但一般按摩店的价格比较贵，自己按摩很多部位又按摩不到，那肌肉放松按摩器就起到了很好的辅助作用。

比如麦瑞克的这款9D1S筋膜枪，专业级的筋膜枪，采用的是麦瑞克新一代高性能的120W无刷电机，13mm的按摩深度，12KG/cm的大扭力，还有5阶智能按压感应系统和6档按摩频率可以调节，智能感应按摩力度，精准专业的帮你找到适合自己的按摩频率，另外还随包装赠送了6款按摩头，无论是想缓解局部肌肉紧张，还是全身放松，都是非常不错的辅助神器！

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