收藏！乒乓球友必入运动护腰

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收藏！乒乓球友必入运动护腰

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2022-08-19

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戴护腰带的重要性，打乒乓球如何保护腰？

长期打乒乓球的球友们肯定都知道一定要保护好自己的腰，想要打出高质量的球，光靠手上的发力是不行的，腰部的发力很关键，频繁的剧烈运动下，容易导致腰肌劳损、疼痛，张继科的腰伤相信许多球友们都听过，严重的时候甚至都需要趴着开会听讲的，可见护腰带对于球友们来说有多重要！

运动护腰乒乓球运动护腰

1、戴护腰带的重要性
护腰能减轻脊椎负担，固定腰部位置，降低因长期姿势不当造成的肌肉僵硬与脊椎负重的不正确传递，并能起到一定的保暖作用，促进血液循环，还能够支撑腰部、预防扭伤的作用，分散腰部受力，避免加重腰部受伤的情况。

2、打乒乓球注意事项
1、打球前做好预热活动。不光要注意腰、肩膀、手腕这些常活动的关节，还要注意颈部、膝盖这些关节的预热活动，往往这些关节更加脆弱。

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2、穿一双专业的乒乓球鞋。乒乓球运动对服装的要求不高，但对球鞋还是有很高的要求的。需要有良好的抓地力和防止崴脚的保护措施。这一点跟篮球、足球和跑步鞋还是有很大区别的。因此穿一双专业乒乓球运动鞋，以避免运动发生崴脚和其他意外还是很有必须的！！！

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3、不要连续作战。打一个小时左右比赛，最好能休息一会儿。以让身体各部分肌肉得到必要的休息，也是避免过度疲劳造成损伤。

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4、打球后也不宜马上洗澡，应休息半小时以上。更不能冲洗凉水澡，以免刺激身体引发疾病。

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