俗话说“三分练，七分吃”，由此可见，合理的饮食在健身期间是多么重要的存在。

不管你是减脂还是增肌，蛋白质是必不可少的，鸡胸肉那么一定会成为你的首选；鸡胸肉，也叫鸡脯肉，顾名思义，就是鸡胸脯部位，脂肪含量极低1％左右，蛋白质含量却很高！！！！最近优个小优也在减脂的大军中，给大家安利一下鲨鱼菲特的鸡胸肉！真的是小优最近的心头爱啊~

除了蛋白质，咱们主食上面也要做出相应的改变，将主食变成：杂粮糙米、荞麦面、荞麦糙米等等；早餐咱们也可以用鸡胸肉和全麦吐司来代替，这样一来，低脂还饱腹~

在减脂期间咱们三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减脂要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

合理的饮食加上运动，想不瘦都难~优个小优，为你加油！

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