知识丨5个诀窍,减轻手臂受伤几率

创建时间:2016-08-09

燃动激情 火力全开大促


【1】适当降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。但同时会牺牲掉网前的控制手感



【2】选择甜区更大的拍形

所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

【3】检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

附:拍柄周长: G3=拍柄周长89毫米 G4=拍柄周长86毫米 G5=拍柄周长83毫米



【4】检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。


【5】注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误动作。


当然,打球前的热身和打球后的拉伸,也非常重要。健康的身体对于羽毛球运动来说是必不可少的,我们要注意各种细微的环节,确保自己的身体处于最好的状态,让我们享受更多羽毛球带来的乐趣。


 

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