居家健身 椭圆机 跑步机 动感单车 有氧运动健身器材如何选？

椭圆机、跑步机、动感单车怎么选，有什么异同，哪一种更适合我？优个小编今天为三款器材做了详细的解说，这三款健身器材都是以有氧为主、只是侧重的肌肉训练不同。

【椭圆机】

同样是有氧器械，可以通过调节阻力和坡度来增加难度、锻炼身体不同肌群，主要锻炼的是下肢的肌肉力量和身体协调性，但由于手脚并用的运动特点、注定了你的速度快不起来，所以运动方式会更温和一点。

相比跑步机来说，用椭圆机做有氧对膝关节会友好太多，因为你在用椭圆机的时候，膝关节是没有着力点的，所以可以有效的避免跑步时对膝关节产生的冲击力。

【跑步机】

主要训练到下半身肌肉群和心肺功能，简单易用、减脂也高效。可以调节坡度和速度来改变有氧运动的强度。

优点：得益于跑步机优秀的跑带和减震系统，同等速度下跑步机会比路跑对脚裸、膝盖的压力更小，但跑的多、方法不正确的话也很容易伤膝盖。

缺点：噪音大，跑跳类运动对膝关节、脚裸的压力也比较大。

注意：椭圆机和跑步机两者本质上是不同的，一个机拉人，一个人带机。

椭圆机是你带着机动，全身要协调发力，甚至累了手还可以拉一下（借力），再利用惯性来运动。

跑步机是用跑带推着你动，你没办法不跑，否则就只能停下来。

【动感单车】

动感单车可以有效增强你的臀部、腿部、腰部、背部、手臂等肌肉力量，同时还能够提升你的心肺功能。

动感单车本质上运动轨迹和普通单车没啥不同，只是踩的时候是站着的，然后可以调阻力、加动作一起踩。踩的时候需要你的核心力量协调带动下肢肌肉发力，使身体力量集中作用于踏板。

对膝盖比跑步机友好一点，太重的话不建议往猛里踩（膝盖压力太大），可以坐着快踩练心肺。