爱打乒乓球的人们终于高兴了，因为到了秋天，气温宜人，打乒乓球比炎热夏天舒服多了，但是你的身体跟你感受不一样，秋季代谢减缓，并且关节、韧带也不像夏天灵活，打乒乓球容易受伤。因此，秋季打乒乓球一定要看好一些注意事项。
运动注意补水
相比炎热的夏季，秋季凉快，打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥，皮肤失水变多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球补水可不能少。
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打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水，打乒乓球过程中也要适量补水，防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水，一般过了5~15分钟才喝水，喝水时候不要一下喝太多，要慢慢喝。
做好充分热身运动
在秋季气温较低的情况下，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。
因此，在打乒乓球前一定要做好热身运动，让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。比如体转运动，压腿，高抬腿体前屈等等。
打乒乓球不宜太过剧烈
由于秋季的人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。
晨运不宜空腹
打乒乓球需要消耗能量，而早上醒来，人体储存的能量不多，并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食，空腹打乒乓球，打乒乓球时间长的话，会造成肝糖原贮备不足，血糖大量消耗，导致低血糖，可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。
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打乒乓球后要控制饮食
打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。比如吃个香蕉等等~
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准备好长袖外套防感冒
秋季的早晚温差比较打，秋风习习，寒意阵阵，我们在打球时出汗，打完球很可能被秋风一吹，就感冒了，所以我们需要准备好长袖外套，及时更换衣服。
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