坚持拉筋不仅可以增强身体的柔韧性，优美人体的曲线，还是减肥健身的必备哦。运动前的拉筋运动可以帮助我们打开肌肉避免再运动中受伤，在运动做拉伸运动可以帮助我们避免长肌肉，有时候久坐在办公室的白领们都可以做这套运动。今天小编整理了一套拉筋伸展运动给你们，放松韧带和肌肉。

肩颈拉伸

腰后部拉伸

膝盖韧带拉伸

臀部拉伸

大腿内侧拉伸

大腿拉伸

小腿根部拉伸

（转自蓝姐）