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打羽毛球的好处你知道吗?

创建时间:2016-05-23

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    很多人都知道打羽毛球可以减肥,打羽毛球的好处还能让人练得“眼明手快”。因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿势和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

    对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高,打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。

 打羽毛球的好处

    据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160180次,中强度心率可达到每分钟140150次,低强度运动心率也可达到每分钟100130次。

    长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。

    在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。

    在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

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