优个运动App
雾霾天,戴口罩就能跑步?
雾霾天,戴口罩就能跑步?
优个一级魔法师
2016-01-18
4322







跑步作为健康方便的运动项目,广受民众喜爱。然而在雾霾污染的环境下,很多人依旧坚持跑步,事实上,在跑步过程中,呼吸比平时深,此时更容易将有害物质吸入。雾霾天气的主要成分是PM2.5,能进入人的血液中。所以在雾霾天气,尽量不要在户外久留,包括老年人晨练,也都不推荐。




有人说,偶然跑一次,对身体影响不大,相当于抽了几根香烟。其实除了哮喘病人,大多数人群在雾霾天气下锻炼,短时间不会出现明显的健康问题。但是需要关注的是远期影响,比如雾霾天里面含有有毒颗粒物,吸入污染空气会引发炎症反应,后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。

那么,戴上口罩是不是就可以跑步了?我们的建议是:不能。虽然口罩和防毒面具,能有效过滤细微颗粒物,但因为在进行锻炼的时候,人体内的需氧量会逐渐增加,防霾口罩会让人感觉呼吸不畅,出现缺氧的症状,影响肌肉和关节在运动中的正常表现,甚至有可能会引发身体内的脏器缺氧,导致十分严重的健康隐患。另外,普通人在一般的情况下,也不能长时间佩戴N95防护口罩,建议半小时就摘下来换换气。

如何进行自我保护?

雾霾环境,要减少皮肤接触空气的面积,通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上引起过敏症状。

健身运动最好选择室内场所进行,而且运动后一定要做好及时的清洁工作,洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔,降低雾霾对于身体健康带来的隐患。此外,多喝白开水可以保持呼吸道湿润,加速机体的新陈代谢。同时要保证充足睡眠,这有利于各种器官机能恢复。

抵御雾霾食物推荐:

1.雪梨

简介:常见水果,因肉嫩白如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

润肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

推荐食用方法:可直接食用。清肺梨:把雪梨内部掏空,放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜即可。冰糖雪梨羹:先将雪梨削去外皮,用器具磨成茸状或者切成数块,加冰糖少许,清水适量,慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好吃的甜品。



2.银耳

简介:真菌类银耳科银耳属植物,有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。

润肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

推荐食用方法:煮食。银耳粥:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半融化的粘腻状态最好。更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。



3.蜂蜜

简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

润肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,性味甘、平,入脾、肺、大肠经,有滋养、润燥、解毒之功效,常用于治疗肺燥咳嗽。

推荐食用方法:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜。



这篇文章或许对您购买以下产品有帮助:

跑步鞋http://www.yoger.com.cn/products_1902.html

羽毛球拍http://www.yoger.com.cn/products_101.html

乒乓球底板http://www.yoger.com.cn/products_141.html

户外冲锋衣http://www.yoger.com.cn/products_601.html

美津浓跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/Mizuno-run/ 

亚瑟士跑步鞋http://www.yoger.com.cn/brand/asicsrun/ 

 

或者访问以下装备频道:
优个网羽毛球频道:http://www.yoger.com.cn/badminton.html

乒乓球频道:http://www.yoger.com.cn/pingpang.html

跑步频道:http://www.yoger.com.cn/paobu.html

户外频道:http://www.yoger.com.cn/outdoors.htm l

 

编辑:myyoger  资讯合作:400-0996-400转资讯编辑部

 

特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。


亚瑟士男款k29跑步鞋
已售913件 218评论
¥999 ¥1390
立即购买
多威战神2代跑鞋 白红蓝
已售105件 70评论
¥279 ¥399
立即购买
亚瑟士跑鞋N25
已售784件 190评论
¥1139 ¥1290
立即购买
蝴蝶张A底板23600 张A一出名动天下
已售2504件 790评论
¥1007 ¥1380
立即购买
红双喜狂飙龙5底板
已售767件 587评论
¥999 ¥1500
立即购买

相关资讯

活动专场

跑步易骨质流失 针对性补充十分关键

跑步知识
2016-01-19
1096
活动专场

跑步能培养坚定的意志力

跑步知识
2016-01-19
2391
活动专场

跑步体温提升15度!专家教你跑步穿衣标准

跑步知识
2016-01-19
2424
活动专场

每天跑步8分钟 就能减肥

跑步知识
2016-01-18
1367
活动专场

冬季跑步加强有氧能力 每周里程增20%

跑步知识
2016-01-18
1075
活动专场

雾霾天,戴口罩就能跑步?

跑步知识
2016-01-18
1107
活动专场

早上跑步可以减肥吗

跑步知识
2016-01-18
1415
活动专场

说说跑步抽筋那点事儿

跑步知识
2016-01-18
1220
查看更多资讯

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400

优个小程序
购物更轻松