提到跑步和训练,涉及到的一个基本点就是心血管系统以及将氧气输送至工作肌肉的能力,储存能量以便跑的更快更远。这是锻炼速度和耐力的基础。
由于基础训练主要以轻松跑为主,所以很容易避免受伤。不过,延长跑步距离方面不能心急。正常情况下,每周的跑步里程延长幅度不要超过10%,就能有效避免压力和伤病。
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