在跑步运动前,你会做什么?是不是先来个拉伸手脚的热身运动,想要把身体肌肉唤醒。很多人从小就知道跑步前拉伸手脚热身的这样一个“常识”。不过最近有健身教练提出,跑步前压腿热身是错误的方式。
此外,必须明智地选择跑步场地,主要是路面情况。不是经常跑步的人,最不适宜选择的是混凝土路面。纳塔尔表示:“我推荐在路边平整的地面跑动,例如在公园里木质或者草地上,这样双脚受到的压力更小。初学者应该避免山路,尤其是下坡跑,对身体的压力非常大。”
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