对于以体重控制为跑步目的的跑友,肉类摄取的来源建议以脂肪含量较低的鸡肉或鱼肉为主,脂肪量较多的猪肉或牛肉可能较不适合。除了肉类之外,豆类蛋类、牛奶、豆浆也都是重要的蛋白质来源,尽可能让自己三餐都吃到鸡蛋、鱼肉及豆腐等,同时也要多补充高纤蔬菜的份量,才是符合跑友需求的均衡蛋白质饮食策略。
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