跑步与胸不可兼得（运动文胸多么重要）

跑步与胸不可兼得（运动文胸多么重要）

优个一级魔法师

2015-12-14

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女人的一辈子总是很在意自己的胸部，而胸部也在大、小、大、小中不断反复向你强调着她们的存在。这和女性生理期有关，各种激素作用，你都懂的。

跑步要不要带运动文胸？还用说吗？有个完小编已经不屑于回答这个跑步文胸的问题。

粗暴的大姨妈是这样的在一周前就向你昭示她的来临的：

首先是胸部胀痛，这个时候胸部也会比平时大一个CUP，所以需要准备不同罩杯的Bra；再然后是脾气差，烦躁焦虑易怒，千万不要在这个时候惹你的女朋友，绝对没有好下场，别怪我没提醒你哦；接下来就是痛不欲生的几天，忍着吧，忍不住就吃止疼药吧。这样的女孩纸，一定要找个机会中药调理下啊，不然一生400次的姨妈得要怎么熬完啊~ 另外一些运气好的姑娘天生就有个温柔的大姨妈，她悄悄来又悄悄走顺便还帮你收拾下房间，简直是模范榜样！我等只能望天长叹了~

哎，好像跑偏了，我是来说跑步的。女性的胸部真的很影响跑步质量。胸部胀痛的时候即便穿了减震的运动Bra，还是没办法减少多少晃动的疼痛感，跑起来的时候恨不得用一双手捂住啊有没有！姨妈的时候压根没法跑，前三天不建议任何剧烈运动。

胸大的妹纸更是“忍乳负重”。据说跑步的时候乳房运动轨迹是“8”字型，活动幅度可以达到20.3厘米，当然胸越大活动幅度也就越大咯！这种时候觉得胸大原来也是有烦恼啊~ 从另外一个方面来看，这也就是说跑步的时候胸部也在一起跑，加上跑步这种有氧运动必然消耗脂肪，小胸妹妹越跑越小看来是铁定的了~ 看到这里是不是觉得跑步和胸真是水火不容的一对？

我不是来宣称跑步和胸不得兼得，我只是想说女汉纸要比汉纸们更加注重跑步运动健康~

首先说说关于胸部的跑步装备吧：

即便什么也没有，一定要买几个靠谱的运动Bra才可以啊（不要嫌贵，相信我），不然胸部的cooper组织被颠簸断裂，会造成胸部不可修复的下垂~听起来就好泄气~（关于Bra的干货请参照最后附的运动文胸分类）再来是运动模式，建议妹纸们配合生理周期和饮食来打造适合自己和胸部的运动。

跑步和跳操结合或者跑步和游泳结合都是很好的组合，不但可以恢复跑步的疲劳感也可以按照胸部的指示安静的渡过那段日子~ 最后是跑步姿势，挺胸收腹好像是能够更大程度固定住胸部~ 跑步的话题简直就是一门知识体系庞大的课程，从生理到心理，从硬件装备到运动损伤的预防，好像永远也说不完，但是跑步的好处也躲到说不完，女孩们都跑起来吧！

运动文胸分类：

1．简易固定。

用一层具有弹性的网状织物固定（mesh bra），结构简易，基本不存在针对人体结构产生的设计，外观类似小可爱，很少以独立形式存在，多数与运动背心，吊带等形式的服装共存。固定性较差，适用与低冲击性运动以及A、B的部分中冲击性运动。

2．压力式固定。

应用最广泛的bra类型，也是觉大多数运动bra采用的类型。同样主要依靠织物的弹性而形成对胸部的压力而达到固定的目的。而与类型1不同的是，其在剪裁上会充分考虑乳房形状，结构，受力以肩部，背部受力等因素（简单的说叫人体工程学），从而在或得良好固定性的同时仍然保持相对的舒适性。

一般根据肩背带的不同分为

（1）Scoop-back：外观与普通文胸类似。固定性中等，大约适用与A、B、C进行低冲击和中等冲击性的运动。

（2）Racer-back——外观类似跨栏背心上部，固定性优于前者。视材料及结构的不同基本能够应付A~D 的所有类型的运动。目前国内市场的大概勉强够应付A、B的中低强度的短时间运动，size C+不用考虑了

3．复合结构式。

固定性最强的款式，除了类型2含有的结构外，一般还有特殊的钢托（上面2种都是无钢托的——钢托未必是金属的），以或得更好的承托支撑，织物的强度更大。能为D和D+的mm提供中高冲击运动下的良好固定和保护。

国内最好买到的应该是Nike了，基本都有固定性和结构相对良好的内置bra，材料上基本都用了nike自己的dry-fit,能满足A-B所有运动的需要以及C的低，中冲击的运动。

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