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跑步可以减肚子吗
跑步可以减肚子吗
魏晓楠
1970-01-01
759







跑步是一种有效的减肥方式,但是跑步可以减肚子吗?现在小编整理一下怎样跑步减肚子,让你在享受跑步的同时,减掉肚子上的赘肉。

 

 

 

跑步是一种全身有氧运动,通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量,消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下,跑步能起到减肚子的作用。

 

跑步减肚子的正确姿势:

1、头抬起,双眼注视前方。跑步要保持头和肩膀的稳定,不要低头。

2、保持手臂放松,肘关节大概成90度角,摆动幅度不必过大。

3、腰部自然停止,保持微微前倾状态。

4、脚掌着地,步伐不要太大。

5、保持较慢的速度,均匀呼吸。

  

跑步减肚子的注意事项:

1、跑步时要穿运动服,还有一双有弹力的鞋。

2、跑步前做好热身运动。

3、跑步减肚子期间建议多食用高蛋白质食物,促进代谢。

4、长期坚持才有效果。

 

跑步可以全身减肥,但是如果只是有小肚子,那跑步的同时最好可以做仰卧起坐这类有针对性的动作,这样减小肚子的效果才更明显。

 

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