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跑步有什么好处?坚持跑步有什么益处?长期坚持跑步的13个益处!

创建时间:2015-10-10

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跑步有什么好处?坚持跑步有什么益处?长期坚持跑步的13个益处!有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化。慢跑的好处?慢跑对于保持良好的心脏功能有很好的作用。慢跑对肺有哪些好处?慢跑能防止肺组织弹性衰退。正确慢跑对肌肉和身体能有什么好处?慢跑能消耗热量,慢跑能增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒,具有积极的作用。下面一起来看看跑步的好处吧。

 

 

本文结构如下:

跑步的好处1——跑步对眼睛的好处

跑步的好处2——跑步对颈部、肩部、脊椎的好处

跑步的好处3——跑步对心脏的好处

跑步的好处4——跑步对血液的好处

跑步的好处5——跑步对肺部及呼吸系统的好处

跑步的好处6——跑步对肝脏的好处

跑步的好处7——跑步对腹部的好处

跑步的好处8——跑步对腰部、臀部的好处

跑步的好处9——跑步对膝盖的好处

跑步的好处10——跑步对腿部肌肉的好处

跑步的好处11——跑步对肠胃的好处

跑步的好处12——跑步对全身肌肉的好处

跑步的好处13——跑步对骨骼的好处

 

 

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跑步的好处1——跑步对眼睛的好处:

坚持跑步的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,跑步对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。

 

跑步的好处2——跑步对颈部、肩部、脊椎的好处:

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

 

跑步的好处3——跑步对心脏的好处:

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外跑步会加速血液循环,跑步使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。跑步通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,跑步还预防静脉内血栓形成。

 

跑步的好处4——跑步对血液的好处:

跑步有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期跑步发生的适应性改变可改善新陈代谢,跑步减低血脂和胆固醇水平。

 

跑步的好处5——跑步对肺部及呼吸系统的好处:

长期进行跑步锻炼使肺功能变强跑步增大肺活量。进行规律性的长期跑步可发达肺部呼吸肌,跑步使每次换气量变大,肺功能增强。

 

跑步的好处6——跑步对肝脏的好处:

跑步可改善和消除脂肪肝。

 

跑步的好处7——跑步对腹部的好处:

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪,跑步使你拥有健美、平坦的小腹。

 

跑步的好处8——跑步对腰部、臀部的好处:

跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑步一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

 

跑步的好处9——跑步对膝盖的好处:

跑步可以改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑步的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着跑步循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

 

跑步的好处10——跑步对腿部肌肉的好处:

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的跑步锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

 

跑步的好处11——跑步对肠胃的好处:

跑步使人情绪饱满乐观,跑步有助于增进食欲,跑步加强消化功能,跑步促进营养吸收,跑步使肠胃功能大大改善。

 

跑步的好处12——跑步对全身肌肉的好处:

长期跑步可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,跑步使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

 为速度而生-虎走


跑步的好处13——跑步对骨骼的好处:

长期跑步可提高各关节的強度,韧带的柔软度;跑步增加骨骼的强度、密度,跑步避免人到老年患退化性骨质疏松。


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