优个运动App
徒步旅行要注意这九点

创建时间:2013-08-12

1212抢先购 2021年中畅销装备排行榜




如今,越来越多的人走出户外,徒步自然,享受山水美景。有的单独徒步旅行,有些“拉帮结伙”一同出游。徒步旅行,要注意些什么呢,小编来告诉你。

徒步旅行

  

1.最好是结伴而行,至少是3个人以上,途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。

  

2.出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
  

3.要掌握步行速度,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些),一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

  

4.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

  

5.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。

  

6.如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。

  

7.每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
  

8.徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。

  

9.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。

 

 

 

户外鞋购买地址:http://www.yoger.com.cn/products.asp?sortID=42

 

 

以上内容可能对您购买如下商品有帮助:

 

冲锋衣价格表:http://www.yoger.com.cn/chongfengyi.html

 

冲锋裤价格表:http://www.yoger.com.cn/chongfengku.html

 

登山鞋价格表:http://www.yoger.com.cn/outdoor-shoes.html

 

松拓suunto手表:http://www.yoger.com.cn/suunto.html

 

LP护具价格表:http://www.yoger.com.cn/LP.html

 

登山包价格表:http://www.yoger.com.cn/dengshanbao.html

 

徒步鞋价格表:http://www.yoger.com.cn/tubuxie.html

 

户外帐篷价格表:http://www.yoger.com.cn/camp.html

 

登山杖价格表:http://www.yoger.com.cn/degnshanzhang.html

 

SIGG水壶价格表:http://www.yoger.com.cn/SIGG.html

 

户外睡袋:http://www.yoger.com.cn/shuidai.html

 

视得乐望远镜:http://www.yoger.com.cn/steiner.html

 

蔡司望远镜:http://www.yoger.com.cn/zeiss.html

 


编      辑:myyoger    MSN:  yoger02@hotmail.com      
特别声明:除声明文章来自本站原创外,其余均转载自网上,作品版权归原作者及所属媒体所有!本站刊载此文仅为提供更多信息。如果您认为我们侵犯了您的版权,请告知!本站立即删除。

您可以在苹果的app store或者小米、华为、应用宝等各大安卓市场搜索“优个运动”APP,即可下载最新版本的优个网官方APP,体验更多专业、正品、低价的运动装备及健康产品!
期待你一直坚持运动,成就更好的自己!
优个小优为你加油!

上一篇:Hanwag banks gtx荣获2013徒步鞋大奖

下一篇:奥索卡ICETRCK冬季保暖徒步鞋推荐

相关资讯

Hanwag banks gtx荣获2013徒步鞋大奖

Hanwag徒步鞋 户外达人的首选

如何让徒步鞋更耐穿

洛驰低帮徒步低帮鞋

猜你喜欢

| APP下载 | 线下店 | 价格表

官微:myyoger

客服热线:400-0996-400