网球技巧新手教学有哪些？新手入门网球会犯哪些错误？
很多人打了很久，水平一直在原地踏步。
其实，不是你不努力，而是这些坏习惯一直拖你后腿。

你是不是也有这样的经历？
明明很用力地“抡”球，球却忽深忽浅、方向失控；
总想打出帅气的大角度制胜分，结果球不是出界就是送对手轻松反击……
其实，问题不在于你不努力，
而在于一些根深蒂固的坏习惯正在悄悄拖垮你的技术进步。
并提供简单、可执行的改正方法——从第一拍开始，
重建你的正确动作体系，让每一次挥拍都更稳定、更有力。
本文为你梳理网球初学者最易忽视的五大坏习惯！
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1.滥用手腕，拍面不稳
❌ 坏习惯：
击球时用手腕“甩”球、“抡”球，试图靠手腕发力。
拍面在引拍或随挥中随意翻转，导致击球方向失控。
动作不稳定，球有时深有时浅，难以控制落点。
影响：
击球缺乏深度和一致性；
容易受伤（手腕、肘部）；
无法打出有效旋转（上旋/切削）；
技术天花板低，后期难进阶。
✅ 正确动作：
锁住手腕 → 身体带动小臂 → 小臂内旋推送 → 随挥结束拍面朝外侧

2.准备姿势不到位，不会启动
❌ 坏习惯：
站着发呆，身体僵直；
对手击球时你才开始动，永远慢半拍。
✅ 正确做法：
膝盖微屈，重心降低，保持“准备姿势”在对方击球瞬间启动垫步，把自己身体弹出去。

3.盲目追求大角度，忽视稳定性
❌ 坏习惯：
水平未达标就强行拉大斜线；
忽视中路过渡球的重要性；
失误率高，等于“主动送分”。
影响：
战术单一，容易被预判；
自信心受挫，越打越急；
场上节奏失控。
✅ 正确策略：
先稳再变，先直后斜，先中路后边线，慢慢增加角度。

4.打完不回位，追着球跑
❌ 坏习惯：
打完一球站着不动，着看半天看球飞哪；
等球来的时候，只能追着球拍，被动救球，疲于奔命。
✅ 正确做法：
击球完成后立即回动，回到“中心位置”准备下一球

5.脚步懒，总想一步到位
❌ 坏习惯：
总想“一步踩准”，结果经常踩空调整慢或勉强击球；
不用小碎步微调，导致击球点偏移。
✅ 正确做法：
用“小碎步”持续调整，直到最后两步才确定击球位置
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