乒乓球力量有多大？打乒乓球力量如何练？打乒乓球没有力量怎么办？乒乓球怎么打有力量？打乒乓球的力量如何传递？
优个运动小编为您带来打乒乓球的力量大小这一知识解说。
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说起乒乓球的“大与小”，不少球友首先想到的便是力量，也就是常说的“大力量、小力量；力量大、力量小”。 

乒乓球中固然有绝对力量，但更多时候是相对力量。在专业领域，打到一定水平后，良好的身体素质和充足的发力无疑是优势，水平越高越是如此。如今专业选手的体型越发强壮，樊振东、林诗栋、梁靖崑便是典型代表。

但在业余领域，所谓的“力量”更多指的是相对力量，而非绝对力量。这里的“相对力量”，是指实际作用到球上的力量。 

比如，成年人即便有100斤的绝对力量，可受各种因素影响，击球瞬间只打出40斤的效果，那“40斤”就是你的相对力量。 

为何要关注相对力量？ 
因为很多业余球友太执着于绝对力量，球打不出质量，就觉得是自己力量不够，其实并非如此。

乒乓球是人与球相对运动的项目，要打出高质量的球，得具备一些基本前提，忽略这些前提，只会事倍功半。 

这些“基本前提”包括合理的击球距离、恰当的击球节奏（时期）、适当的板形控制，以及借力与合力的巧妙运用等。

什么是合理的击球距离？
“合理的击球距离”说起来简单，做起来却不易，听起来抽象，一上场打球就能真切感受到。 

若让成人和孩子比扔铅球，孩子大概率处于下风；可要是让成人和受过两三年专业训练的孩子比爆冲的力量，孩子反而很有胜算。

这是因为铅球是静止的，而乒乓球是相对运动的。 

所谓“合理的击球距离”，一方面因技术不同而有差异。比如主动拉冲时需要更长距离，摆短、快撕时则越近越好，尽量不拉手。更重要的是，建立合理的击球距离本身就违背人体的生理规律。 

毕竟，快速把球打回去、不让球掉台，是人的第一反应。这种反应虽符合生理本能，却不是合理的击球状态。随着水平提升，你终会明白，要想把球打得更快、更转、更有力，就得学会用身体发力，而非单凭手臂。 

当开始尝试用身体发力时，才算真正开始建立击球的距离感。当然，要达到“合理”的距离，还需反复练习，前路尚远。

恰当的击球节奏又如何训练呢？

恰当的击球时期（节奏、击球点）与合理的击球距离密切相关。 
 乒乓球的击球点大致可分为上升期、高点期、下降期，细分的话有上升前期、上升后期、高点期、下降前期、下降后期，再加上起跳点和落地点，共7个点。

不同的击球点各有妙用。上升期击球威胁大，能压缩对手的反应时间，是很多进攻技术的常用选择，尤其是上升后期，凶稳兼顾，极具威胁；高点期虽稳定，却让对手也感到舒服；下降期虽相对被动，却能起到调节和变化的作用，也是培养摩擦手感的好时机。 

从训练角度看，入门和启蒙阶段应多打高点期，这个点容易找，节奏也稳；水平提升后，可多练下降后期，既能保证稳定性，威胁也大；同时，训练中可有意识地打下降点，主动放慢节奏、放低击球点，能增加技术厚度。
 
从技术应用来说，摆短、正手快带、反手快撕多在上升前期，也就是球刚起跳时，这样容易借上力；拉球的击球时期范围较广，上升后期、高点期、下降前期甚至下降后期都可以（这也是弧圈球先进之处，容错性高），水平高的可选择较早的击球时期，水平稍低的可选下降前期和高点期，依自身情况而定；防守时，上升前期、高点期、下降前期都能用，击球点越靠前威胁越大，但稳定性也越差。

随着对乒乓球理解的加深，专业选手和业余高手在运用某些技术时，会故意加快或放慢节奏，甚至打破常规节奏，以此打乱对手，为自己创造机会。

比如摆短，按教科书所说应抢前点，在球刚起跳时就摆，但有些高手会故意放慢节奏，用“慢摆短”让对手对不上点，从而找到机会。

乒乓球有其自身规律，而不同水平的人又在不断丰富这些规律，刷新着我们的认知。

适当的板型如何选？

不少球友要么忽视板形，要么过于在意板形，其实过犹不及，两者都不可取。

一般情况下，尤其是新材料球时代，板形要以打开为主，也就是俗称的“亮着拍”，无论进攻还是防守都适用。 

有球友不解：“防守时，我把板形压平了都防不住对方的高调弧圈球，让我打开板形，这不是瞎说吗？” 

关于这个问题，十几年前《乒乓世界》杂志上，国家队的李晓东教练和资深教练马凯旋都有过精彩论述，原理不再多讲，结论是：防守时打开板面是可行，且值得肯定的。

防守成功与否，固然与板型有关，但更取决于身体位置、重心运用和发力方向。李晓东教练有句通俗又精彩的总结：“防高调弧圈球时，若没有重心只压板形，就算踩着板凳也防不住。” 

不管是进攻还是防守，打开板形后，击球质量会无形中提升。原因很简单，开放的板形更容易借上球的力量，会借力了，再加以练习，合力自然不会差。 

能打出好的合力感觉，距离成为高手就不远了。

良好的借力与合力？
乒乓球必须从借力学起。一上来就猛发力，技术很难有长进。
 
乒乓球讲究“乒乒、乓乓”的来回，一味发死力，既感受不到来回间的独特韵律（也就是节奏感），也难以掌握合理的击球距离，容易出现过早或过晚击球的情况，很难做到恰到好处。

初学阶段，要有意识地让身体“集中、紧凑”，不是让各个关节各自为战，而是形成一个整体，多借力、少发力，这是很重要的技巧。 

合力，是可追求但不必过早强求的。当慢慢学会借力，更多地运用身体力量后，人与球之间良好的合力感便会水到渠成。

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