乒乓小白必须掌握的基本技术有哪些？反手推挡技术对于乒乓小白来说难不难？反手推挡技术对于乒乓小白来说要如何练习？
优个小编为您带来乒乓球小白必备基本技术——反手推挡技术的练习方法，希望可以帮助到您实现快速涨球！

基础动作练习
握拍姿势：使用直拍的话，一般采用食指压拍，拇指相对放松，中指顶在拍后，使球拍保持稳定且能灵活控制。横拍的话，手指自然握住拍柄，中指在球拍背面起到支撑作用，便于发力和控制。练习时，先握好拍，保持手腕放松，感受握拍的舒适度和稳定性，可进行简单的挥拍动作，体会握拍对击球的影响。
站位与姿势：双脚平行站立，略宽于肩，膝盖微屈，身体重心稍向前倾，收腹含胸，将球拍置于胸前，肘部贴近身体，大臂与小臂之间的夹角大约在 100°-120° 左右。可对着镜子进行练习，纠正自己的站位和姿势，确保动作规范。
徒手挥拍：在掌握正确的握拍和站位姿势后，进行徒手挥拍练习。以肘关节为轴，小臂向前迎球方向挥动，在挥动过程中，保持手臂的稳定和协调，同时注意手腕的固定，不要过度晃动。体会发力的感觉和动作的连贯性，每次练习可进行 3-5 组，每组 10-15 次。

多球练习
自抛自推：自己将乒乓球抛起，待球弹起后，用反手推挡的动作将球推击出去，球落在对面球台上后，再次弹起时接住球，继续抛球推挡。开始时速度可以慢一些，重点感受推挡的动作和发力方式，随着熟练程度的提高，逐渐加快抛球和推挡的速度。每次练习 5-10 分钟，可进行多组练习。
教练喂球：让教练或同伴用多球发球机向你喂球，球的落点尽量在反手位的近台区域。练习者专注于用正确的反手推挡动作击球，注意控制球的落点和节奏。开始时可以固定球的速度和落点，进行定点推挡练习，之后逐渐增加难度，如改变球的速度、旋转和落点，提高练习者的反应能力和适应能力。每次练习可根据实际情况进行 10-15 分钟，进行 3-5 组。

对练练习
一推一攻：与同伴进行对练，一方用反手推挡，另一方用正手或反手进行攻球。推挡方要专注于控制球的落点和节奏，尽量将球推到对方的弱点区域，同时注意自身的防守和还原。攻球方要根据推挡方的球路进行有针对性的进攻，通过不断地变化落点和节奏，给推挡方制造压力。双方交替进行，每次练习可进行 5-10 分钟，进行 3-5 组。
推挡对推挡：两人都采用反手推挡技术进行对练，重点在于控制球的线路和落点，以及与对方的节奏对抗。尝试通过改变推挡的力量、速度和旋转，来打乱对方的节奏，寻找进攻的机会。同时，要注意自身的防守和站位，保持良好的平衡和稳定性。每次练习时间可根据实际情况而定，一般为 5-10 分钟，进行 3-5 组。

针对性练习
落点控制练习：在球台上设置不同的落点区域，如左、中、右三个区域，或者近网、中台等区域。练习时，有针对性地将球推挡到不同的区域，通过控制手臂的发力方向和力度，以及手腕的微调，来准确地控制球的落点。可进行定点推挡练习，每个落点区域练习 10-15 次，然后进行随机落点练习，提高对不同落点的控制能力。
力量与速度练习：通过加快挥拍速度和增加发力强度，来提高推挡球的力量和速度。可以进行一些专门的力量训练，如手臂力量训练、手腕力量训练等，以增强肌肉力量和爆发力。在对练中，尝试突然加大推挡的力量和速度，给对方造成威胁，同时注意控制好球的稳定性，避免失误。

在练习过程中，要注重动作的规范性和稳定性，及时纠正错误动作。同时，要结合实战情况进行练习，不断提高自己的技术水平和应对能力。