乒乓球小白怎么练习拉球技术？乒乓球新手练习拉球技术有哪些方法？乒乓球拉球十大基本技术是哪些？
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乒乓球新手拉球十大基本技术：
1、快收前臂
拉球必须收前臂！无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时"快收前臂"。初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，拍子跟球一起走一段距离的感觉，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意，收前臂的时机越晚越好，力量越能集中。弧圈高手说:"球要转靠前臂，球要冲靠腰腿" ，如果小臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的，小臂绝对是基础中的基础。

2、摩擦旋转的掌握
无论你要拉的多冲多爆，一定要保有强烈的上旋。

3、发力方向的掌握
每次球拉的太软，就要多往前，如果还是摩擦，每次球拉下网或者不够转，那就要多往上摩擦。

4、上肢的放松
怎么放松呢？蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想。测试方法：用腿腰、手都不动地去打到球，如果打不到，腿腰就是不及格 也代表上肢还不够放松。

5、还原与引拍
引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢? 所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球，收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间 (可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。

6、引拍高低
很多人引拍都过低了，重心也下座，怎么拉都爆不起来，要想想，引拍过低，怎么拉都是往上摩擦的多，往上发力多，怕拉飞只好磨的更薄，不敢主动去迎球，重心下座，重心动不了，如何迎前发力? 反过来，很多人就是掌握不好起下旋，时常下网，越是用力下网的越厉害，自己都没发觉，引拍时拍子根本没有往下放，往前发力过多，越是用力越惨。

7、用右脚找球
不管是定点还是走动击球，都要习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球)。每打一颗球，就用右脚去踩那么一下，即使是定点，也要在原地踩那么一下，这样只要来球位置一偏，自然就会移动右脚去找球了。右脚踩下去的时候全身要放松膝盖要弯要稍微沉那么一下，要有那种重量下沉到小腿与脚掌的感觉，脚掌要踩踏实，就像是脚掌有爪一样扎实的抓住地面，不能踩的含糊。

8、用左脚打球用左脚还原
其实就是"用重心打球"还有"击球节奏的掌握"。手要等左脚踩下去的同时才能有击球动作，要主动踩而不是球打出去了才被动的踩。主动去踩左脚就会逼迫自己去蹬右脚，就会主动去迎前，手要等脚就是节奏问题，用左脚控制右手，做到腿带腰腰带手。其实重心转移就这么简单，就跟走路一样，但可别误解成重心完全转移后才开始转腰击球，而是要在左脚踩下去的同时就完成击球动作，在重心转移的过程转腰击球，要注意拉球的站位是左脚在前 右脚在后，所以并非往人的正前方蹬而是侧蹬，侧蹬的力量主要是靠小腿与弹掌的力量，但也不需要把右脚整个伸直，小腿力量掌握不好的人可以多练习跳绳，至于用左脚还原这个大家应该都没什么疑问，力量出去之后也就是重心转移之后就要立刻用左脚把重心顶回来，正确的节奏是引拍慢还原快，也就是重心停在左脚的时间要比右脚短些。

9、练习方法
引拍动作完成之后，手都不要有动作，脚往左前方跨一小步(不是正前方，基本站位:左脚在前右脚稍后)，就跟走路一样，当脚往左前方踩人同时转向正前方， 手不需要动，拍子也已经跟着身体走了一段了，最后在脚就要落下的同时，收臂击球，球一出手左脚立刻把重心顶回手跟着放下还原到准备动作。

10、用腰引拍，身前击球
如果"用右脚找球用左脚打球"的节奏都做到了，步伐也到位了，还原也有了，接下来就要注意，加上转腰动作，有非常多的业余朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往后拉，上半身还却忘了向右转腰。很多人都知道打球要用腰，结果引拍时都忘了用腰去引拍，击球时怎么能用好腰呢?其实引拍动作很简单的，就是从准备动作为基础，重心右移的同时把你的脸向右转(不是转脖子)，小臂稍微打开(肘保持在腰侧别动但也别夹紧) ，这样就是标准的引拍动作了。只有用腰引拍，避免手肘后拉，才能做到所谓的身前击球，而不是身侧击球，击球点往前，才有足够的发力空间，这样球质才会高，也不会被球顶住发不了力。

作者：薇洛迪兰