先说结论：如没有受伤，是不建议佩戴防护装备，但要是运动量很大，时间很长，建议佩戴。

 

佩戴护具是通过外部手段加强对关节和韧带的支撑。如果关节韧带遭受了严重的拉伤或损伤，影响了他们的行动，他们可以佩戴。如果只是觉得不舒服，可以随身携带，不运动的时候不要戴。

 

比如很多人打羽毛球的时候都会戴护膝。如果你没有膝盖受伤，纠正你的错误动作，多练习深蹲，加强膝盖周围的肌肉力量，你自然可以避免受伤。羽毛球消耗高，膝关节磨损率高，处理不仔细容易陷入病根。因此，我们经常看到体育场的老司机穿着运动防护服。虽然需要采取防护措施，但作为羽毛球爱好者，首先需要详细了解膝盖受伤的原因。

 

姿势不当造成膝关节损伤

 

在训练和比赛中，技术动作变化很快，变向，应变更大。运动员如果不能保护自己，很容易受伤。最常见的是前停不正确，反向运动时外翻，屈伸时关节头与关节窝持续摩擦，导致膝关节内侧韧带和软骨损伤、膝关节半月板损伤等。另外，跳砸后落地姿势不好，容易导致膝关节损伤。做跳跃时要格外小心，因为跳跃后落地时，人体很容易失去平衡或双腿距离不够近，导致双腿突然外展、向外旋转或固定双腿，大腿突然内收、向内旋转，可能造成膝盖内侧韧带甚至内侧半月板损伤。

 

股四头肌力量不足

 

股四头肌及其肌腱参与膝关节囊的前部，股四头肌腱是膝关节伸展的主要装置。股四头肌主要用来启动、停止，准备蹲伏。此外，股四头肌是稳定膝关节的重要因素。股四头肌力量较弱，承受的牵引力小，承受的相对负荷大，会造成膝关节劳损。

 

长期大运动量训练

 

长期反复膝关节屈伸、摩擦导致关节面磨损，韧带退变。据统计，膝关节劳损的运动员一般都有四年以上的专业训练，随着训练年限的增加，损伤也明显增加。

缺乏足够的热身

 

专业热身往往显示出业余和专业的差距。有些普通羽毛球手对热身不够重视，甚至不热身。上来就拉球或者直接开始打球，肌肉没有完全激活。这时候突然发力可能反应不好。许多常见的腰部损伤都与缺乏正确的热身环节有关。

 

此时，运动训练对运动员的膝关节损伤有直接或间接的影响。

 

膝关节受伤后没有完全恢复，训练进行的太早，运动员从膝盖受伤中恢复需要一定的时间。如果他们过早投入训练，急性损伤会变成慢性损伤，所以要把握好训练的时机。

 

场地设施不符合体育要求

 

地面过硬或不平，常导致膝关节损伤。

 

羽毛球保健最关键的部分是保护膝盖。如果损伤是由于姿势不当或力量不足造成的，那么运动员在正常训练时需要更加注重动作练习和体能训练；至于其他，羽毛球爱好者需要向老司机学习穿戴防护装备，采取防护措施。

 

羽毛球护具种类繁多，有肩垫、肘垫、腕垫、指垫、腰垫、膝垫、小腿垫、踝垫、运动袜、紧身衣等。这些防护服应该穿在一套衣服里，这是一套相当好的盔甲。

 

护具的作用是什么，就是收紧肌肉以免过度拉伸损伤。如果防护装备真的很重要，那它的存在一定是有价值的。防护装备当然重要。能有效保护受伤肌肉或未受损肌肉不被过度拉伸而造成损伤或骨折。

 

但是大部分羽毛球爱好者基本上都是在受伤后加上护具，然后才意识到护具的重要性，包括运动员。每个人受伤后都要穿防护服，或者有外伤史，或者部分部位有疼痛症状。但毕竟因为戴了护具，会给身体带来一些不便，包括自身的重量。

 

羽毛球装备，包括鞋子和拍子，尽量轻便耐用，以减轻身体重量，使其更加灵活，活动更加自如。有些高尔夫球手经常说，最好不要穿防护服，否则穿上就脱不下来。这个“建议”要辩证看待。老司机为什么这么说？依赖是存在的，很难改变。也证明了护具的作用不可低估，至少戴护具的高尔夫球手是受益的。