在球场上，身体不到位，打球就不可能到位。所以无论是生活还是打球，咱脚踏实地，从步法练起。

世界冠军，奥原希望，身高只有155cm，但是依旧不耽误她拿奖牌夺得世界冠军，除了打法外，最重要的是依靠她的步法。她的步法基本上都是两步步法，前二后二，即在中场位置，可以两步上网，两步后退。每次打完球，都尽量要回位，再做下一步的预判。不管什么步法，都可以由启动步，并步，交叉步，跨步组成。

1前场步法

并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）

交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）

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2中场步法

启动步+右跨步（右半区）

前交叉步（左半区）

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3后场步法

并步+跨步（两步、右半区、后退）

交叉步（转体侧身，先迈右脚）

+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）

（两步、头顶区、后退）

4其他情况下的步法

小并步后退接高远球，之所以用小步

是因为要随时调整，以调整到最佳的击球点

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被动时，奥原希望三步后退对角线击球（两个交叉步+大跨步）

当被对方连续打两个网前时，上网

从后场上到网前，交叉步+跨步

连续的上网与回位

中路的后退，可以是并步后退也可以是交叉步后退

启动步，一般很小，但必须要有，有了才能快速启动

并步，左脚先动，等快和右脚碰到时，右脚再动

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交叉步，分前交叉和后交叉，在右半区用后交叉（左脚从右脚后面交叉过去），在左半区时用前交叉（右脚从左脚前面交叉过去）

大跨步，所有的步法，最后一步都要跨出去