很多业余球手甚至职业球手有个“毛病”——用胳膊打球。其实这么说也算不得什么大毛病，只是这样身体大肌肉群的力量用不上，因此球也打不远，长期用胳膊打球，发力全部来自手臂，那手臂承受的压力就可想而知了。虽然高尔夫球运动不像其他运动那么激烈，不那么容易受伤，然而由于高尔夫球的挥杆动作并不是一个很合乎人体动力学的旋转动作，而你又想将球击得很远，发力的时候稍有不慎或者姿势不对就会对手臂造成损伤。

如何正确地挥杆呢？

1.      力量的积蓄

在挥杆击打球之前，我们要以身体脊柱为中心来旋转身体，肩部和髋要向球的相反方向旋转。这一动作会让我们的肌肉拉紧，然后释放时会爆发出强大的弹性势能，此时便完成了力量的积蓄。

2.      力量的释放

向下挥杆击球时，正确的肌肉释放顺序应当为髋-肩-臂-手，其实此时你就可以看出，这个顺序和你上杆积蓄力量时的顺序是正好相反的，合理的发力就是要将力量以传导链的方式汇集到球杆，以寻求击球力量最大化。

当然一些业余球手经常会出现手臂发力过度，意识主导挥杆而不是肌肉主导的错误方法，通俗点来讲就是他们的挥杆击球基本都是来自手臂，那么这样做最大的问题就是击球不远同时也给手臂带来了巨大的冲击力，对手臂来说这是极大的伤害，时间久了高尔夫球肘就在所难免了。

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挥杆要动作正确发力准确是需要时间来反复练习的，在此期间我们可以选择佩戴护臂来紧束手臂肌肉，起到稳定支持发力，以及缓解疼痛的作用。

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