先说结论：一双运动鞋一般是能穿三年左右的。

鞋子对于每天都需要出行的人来说是非常重要的，鞋子不能穿得太久这一点大多数人也都清楚，但是一双鞋子究竟穿多久却又说不出来。

真正判断一双鞋子寿命的是靠感觉中底的硬度。一掐二看是研究一双鞋子是否老化的基本手段。

如果在显微镜下观察到的中底材料，你会看到数以百计地看起来像海绵一样的微小气泡。当脚触及这种材料，当它被挤压时，那些微小气泡就会收缩，就像海绵反应。

这就实现了鞋的减震和缓冲效果。

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有非常多的原因造成跑鞋的老化和损坏。

比如跑者的体重越大，给鞋子造成的压力越大，就会给鞋子带来更多的损耗。

如果你一直穿一双鞋，缺乏轮换，鞋子EVA中底的小气泡会因为得不到充分的恢复时间，失去原有结构;或者有些人跑步落地撞击很重，有些人喜欢拖拉，这样的跑步习惯不仅容易造成膝盖和骨骼的伤，也会导致在鞋的底部的材料更快速地磨损。

怎样延长运动鞋寿命

日常使用过程中避免触碰尖锐物体，刷鞋的时候尽量使用软毛刷刷洗，最大程度避免外力对鞋造成的损伤。

2、专业的装备干专业的事情，不要穿着羽毛球鞋打网球，这样不仅对鞋子有损伤，而且也加大了受伤的风险。建议选择适合当前运动的鞋子。

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3、当运动鞋鞋穿脏时，可用清水蘸洗涤剂悄悄刷洗，再用清水冲净，放置通风阴凉出风干，防止阳光直射。

同时更不宜在温度较高的环境下长期穿用。

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一般穿用或洗刷温度不得高于45摄氏度。切忌运用暖气或明火烘干，避免形成老化、开胶、褪色和严重变形。

过量的太阳直射，吹风机的热气及不妥的护理办法都会削减鞋子的运用寿命;洗刷时不能长期浸泡，通常浸泡时刻不得超过20分钟。

运动鞋挑选方法

不压脚背，鞋带不勒脚背，脚趾能感到鞋面的弹性;鞋前有0.5～1厘米的空间，不能把脚趾挤在一起，大脚趾与鞋接触适度;脚后跟有o.5厘米的余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着脚跟;鞋的拱桥部对应脚心;外踝骨不蹭鞋帮。

鞋底与地面接触面大，鞋底比较厚;整个鞋采用轻质材料。

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了解自己的脚形。扁平足因为足弓高度不够，容易重心不稳，运动时最好加上足弓垫，脚不容易酸;高足弓脚底受力面积小，需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。

内八字或外八字倾向或者踝关节曾经受过伤，可以先请教骨科医生推荐加强局部矫正功能的鞋。