第一个好处：放松肌肉健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。而拉伸运动可以改善你的身体状态，让你迅速放松下来，让你的身体快速恢复状态，可以接下来用更好的状态迎接日常的生活。

第二个好处：增加柔韧度
我们可以通过健身增加身体软组织的柔韧度，还可以让你的身体变得更加协调，让你下次健身后不那么容易受伤，也不容易那么被拉伤了。所以，拉伸运动还有一定的防止我们受到运动伤的作用和意义。

第三个好处：提高身体素质拉伸运动可以提高身体素质，拉伸运动作为静态拉伸、舒展运动的一种。当我们运动结束后不可以立即停止运动，我们需要一定量的轻松的运动帮助静脉血缓慢回流，否则就会影响身体健康。因为这个运动非常有用，也非常有效，所以拉伸运动可以让你的身体素质变得更高，也会让你的身体变得更好。

第四个好处：减小受伤几率
拉伸运动可以减小你的受伤几率，因为拉伸运动可以提高我们的身体柔韧度，从而就可以让我们的减小受伤的几率，从而让你的身体变得不容易受伤啦。这对于一个运动者来说可是天大的好事，天大的好处呀。所以每一个运动者都应该好好进行一番拉伸运动，养成运动后必做拉伸的习惯是非常好的。

第五个好处：帮助我们生理和心里恢复
拉伸运动比较轻和温柔，动作力度也比较小，所以我们可以通过这样的静态运动让你的心情恢复，让你整理好身心以后，就更容易改变状态，重新投入到日常生活里了。有的人运动后虽然身体恢复了，但是，心理状态却还是没有恢复，而拉伸运动就可以帮助你恢复心情了。当我们的身心都恢复正常了，都告别了兴奋的运动状态，我们才可以投入正常生活中去……所以，抓紧时间把拉伸运动快点做起来吧。

第六个好处：消除乳酸堆积
拉伸运动最重要的一点，就是可以消除乳酸堆积，从而从根源深处解决运动后的肌肉酸痛等问题。当人体开始运动的时候，会大量吸收氧气，以用来提供给人体消耗。这个时候，我们如果氧气供应一个不及时的话，那就很容易导致乳酸堆积，从而产生酸痛感呢。为了解决这个问题，我们必须要进行一些拉伸运动，通过拉伸运动让你拥有柔软、健康的身体，改善乳酸堆积，消除运动后的迟缓性疼痛，这可真的是刻不容缓呀。