晨跑和夜跑有什么区别？

晨跑和夜跑有什么区别？

跑步攻略跑步

187****4997

2023-04-19

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跑步是最简单也是最经济的运动方式。大多数人都会选择跑步来锻炼身体，跑步作为一种有氧运动，能够有效的加速身体的代谢，达到强身健体的效果。

不过每个小伙伴在选择跑步的时间上都不一样，有的人喜欢在清晨跑步，有的人喜欢想下班后进行夜跑，当然还有一部分小伙伴喜欢午跑。跑步的时间段该如何选择呢，这既可以很随意，也可以科学地讲究着。

那么晨跑和夜跑有什么区别呢？接下来我们就来逐一对比一下吧！

一、时间不同

晨跑一般都是在清晨起来后进行跑步，这时候空气清新，身体的状态也达到最好，很适合进行跑步，而且跑完之后精神舒畅，更利于一天的工作开展；夜跑呢，一般是在下班饭后进行跑步，这时候比较有空闲，能够自由支配时间选择运动还是做其他的事情，但夜跑切记不要太晚跑，晚上超过10点就不要去跑步了，最好的夜跑时间是晚后之后一个小时，约在晚上8点左右，跑完之后再拉伸洗漱，保证你拥有一个美好的睡眠。

二、效果不同

晨跑时，恰好经过一晚上，身上的能量都消耗殆尽，进行晨跑有利于脂肪的消耗，适合想要减肥的小伙伴，而且晨跑有利于激发活力，让人一天都充满活力。夜跑是在下班后进行跑步，能够助消化，也有利于培养睡意，提高睡眠效果。

三、环境不同

晨跑时，光线比较好，穿梭的林荫小道里，感觉整个人都变得有活力了。夜跑时，可以在寂静的小道上奔跑，如果在光线比较差的地方，也许还能看到星星，但小编特别提醒一下：女生夜跑时一定要注意安全，最好是能结伴同跑，也不要去太偏僻的地方，尽量选择公众的体育馆跑道之类的，快乐奔跑，安全第一。