如何增加正手力量和旋转？

如何增加正手力量和旋转？

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优个网球小助手

2023-03-27

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如何增加正手力量，如何提升正手技巧，如何打出更多旋转等，现代网球的正手击球技术，非常复杂，为了让大家更快速简单地提高正手击球质量，今天优个网分享一下提升正手力量的小技巧，我们不深入探讨整个复杂的网球正手技术，而是侧重于产生力量和上旋球的关键部分———触球时发生的情况，同时分享一个让你的正手击球更加流畅、干脆的小技巧！

1、如何增加正手力量

在加速前挥击球阶段为正手击球创造力量的两个主要动力是身体的旋转和手臂的伸展。

正手向前挥拍的第一部分是通过身体（臀部和肩部）旋转来完成的，第二部分是通过将手臂朝目标向前移动通过击球区来完成的。

（注意当费德勒开始转体前挥时臀部、肩部是如何移动的）

（从击球点开始，臀部不会移动太多，更多的是手臂向前伸展）

角动力与线动力的结合，为正手击球创造巨大的力量

2、如何在正手击球中加入上旋

为了使网球正手击出上旋球，球拍必须向上移动。而拍头的向上运动需要从腿部开始。

（注意看费德勒的右腿伸展了多少）

然后就是手臂！手臂上有三个关节，你可以用这三个关节向上移动球拍。

第一个是肩膀，这通常是大多数业余球员使用的主要关节。

下一个关节是肘部，也就是向上移动小臂。你会发现，如果你自然地向上移动前臂，它很快就会开始向内转动，朝向身体的另一侧，也就是我们所说的小臂内旋，但这会在击球点之后发生。所以，在击球之前，球拍仍然是向上移动的。

然后你也可以使用手腕，同样会自然地向内转动，但也是发生在击球点之后。

（注意上臂、前臂和手腕位置的变化）

将腿、上臂、前臂和手腕结合起来，使拍头产生大量的向上运动，这些向上的运动将帮助你打出正手上旋球。

3、力量+旋转

一个有力量的上旋球应同时包括向前和向上两个方向的运动。通过重复练习将所有动作组合成一个平稳、向上的球拍动作。然后再加上产生向前力的元素，即手臂向前的伸展和运动。这样你就会轻松打出有力量的上旋球，几乎不需要太费力，而且击球控制力极佳。

一个小技巧：停止思考正手技术并专注于球

上述的技术内容确实能帮助你通过正确的身体动作来产生力量和上旋。但应该通过反复练习使它们成为一个流畅、自然而然的动作，当你在击球时专注于技术的对错，不断思考身体部位应该如何旋转、手臂应该如何挥动以及球拍应该如何移动。这很危险！

实际击球时你只需一直注视球，全神贯注于球。只需要想象球拍穿过球的路径，想象你希望如何用球线击打它以及你希望将其击打到哪个落点。总之，专注于球，会让你的正手击球更加自然顺畅、干脆利落！