春季，最好的跑步季节。

春季，最好的跑步季节。

跑步攻略跑步

跑步菜鸟

2023-02-01

 3044

2月4日立春。立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发。此刻的你一定很想走出室内，穿上跑鞋，放肆狂奔，拥抱万物生长的春天。

为什么说春天是最好的跑步季节？在春季，我们迎来了更加温暖的气候。对于这样的温度，首先，跑步过程中不会出什么汗，整个身体一路干爽；其次，也不会感觉到冷，身体更不会因为温度感觉僵硬，从而可以避免受伤；
阳光明媚、百花争艳，温暖的天气，没有什么比想体验春天的风景更好的出门跑步的理由了。这样的好天气，当然不能浪费。到了春天，你路过的地方几乎都是绿树成林，绿色总会给你一种生机勃勃的感受，奔跑起来会感受到无限的力量和激情。
坚持跑步，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼意志，提高身体免疫力，防止发生各种疾病。
当然对于任何一项运动来说，准备活动都是必须的。肌肉和韧带在气温较低的情况下会弹性稍差，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前如果不做充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，从而影响工作和生活。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。跑步时，腿部动作放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。
另外春季温差较大，大部分地区温差都在10℃左右，而且春季全天大风也会吹得透心凉，身穿合适的衣物显得尤为重要，大部分跑友都选择在早晨或晚间温度比较低的时间跑步，这时推荐上身为防风外套+速干短T，下身压缩裤或短裤。
进入春季，空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等症状。再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，因此，运动前后一定要及时补充水分，平时多吃新鲜水果蔬菜，防止咽喉肿痛等症状发生。早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。最佳时间应该在早上9点至10点，这个时候太阳出来了，空气质量也比较好了。
如果白天工作没有时间，也可以选择傍晚或晚上跑步。有不少人担心夜跑兴奋起来影响睡眠，其实掌握好运动强度和时间，晚上跑步还会让人睡得更香。建议睡前2个小时结束跑步，结束后充分放松身体，能促进血液循环，更易进入梦乡。
说了这么多，是不是已经蠢蠢欲动了，工欲善其事，必先利其器
小编整理了一些适合春季跑步的装备，推荐给爱运动的你。