我们知道肝经，胆经分别在大腿两侧，优个小编今天介绍的这4个瑜伽体式，动作简单易上手，拉伸大腿的同时达到瘦身的效果，还有助于疏通咱们的肝胆经，优个朋友们在家赶紧练习来吧！
1，站立前驱扭转式

• 站立，双腿并拢，左手撑地
• 弯曲左膝盖
• 右手向上，然后向后绕过来，抓住左大腿根部
• 转头看上方
• 保持10次呼吸，换边

2.扭转鞋带式

• 坐立，弯曲右膝盖，右脚跟来到右左臀部外侧
• 弯曲左膝盖，左脚在右膝盖外侧
• 右手肘抵住左膝盖，左拳抵住右手掌，扭转向左
• 保持10次呼吸，换边

3.半神猴式扭转

• 左膝盖着地，对齐左髋部
• 右腿往前伸直，脚回勾
• 身体向右侧扭转，双手在右大腿外侧撑地
• 脊柱延展，保持10次呼吸，换边

4.俯卧压腿练习

• 从斜板式开始，左腿来到身体右侧，与身体呈90°
• 双腿伸直，左脚回勾
• 手肘撑地，保持1分钟，换边练习