5种进入瑜伽狂野式的方法！

5种进入瑜伽狂野式的方法！

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2023-01-09

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瑜伽狂野式(wild thing pose)，在流瑜伽当中，是上镜频率非常高的一个串联体式。练习狂野式，可以充分舒展身体，完美打开心轮，让你感到内心的满足和欢愉。今天优个小编分享5个进入狂野式的练习方法，喜欢流瑜伽的伽人可以收藏起来，下次练习试试这5种进入方式！

5种进入瑜伽狂野式的方法1：下蹲式进入

下蹲式准备，呼气，收紧核心

双手撑地，双腿向后撤

然后侧身进入侧板式

右腿向后进入狂野式

5种进入瑜伽狂野式的方法2：侧蹲式进入

侧蹲式准备，以左侧为例

吸气，右手向后撑地，髋部上提

胸腔向上推高，进入狂野式

5种进入瑜伽狂野式的方法3：半月式进入

半月式进入，吸气，右手点地

呼气，收紧核心，身体转正

左手撑地，髋部上提，进入狂野式

5种进入瑜伽狂野式的方法4：单腿劈叉式进入

单腿劈叉进入，吸气，左手撑地左腿

向后撤，核心启动

髋部向上送，进入狂野式

5种进入瑜伽狂野式的方法5：高弓步进入

高弓步进入，吸气，左手点地

核心收紧，髋部转正

胸腔打开向上推，进入狂野式

优友们还有哪些进入狂野式的方法？欢迎留言分享给小编噢！

本文转载至瑜伽的事

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