男士腹部是最容易积累赘肉的，在参加工作后，男士都得应酬，喝酒聚餐，酒是必不可少的。经过一顿高脂肪高酒精的饭局后，腹部赘肉生长地更快。想要避免腹部持续发福发胖，优友们在每次吃完聚餐后都得进行腹部减肥运动，那么腹部燃脂减肥运动有哪些呢？和小优一起去看看吧。

男士腹部燃脂运动动作一：平板开合脚
这是一个在平板支撑动作上加上双脚交换开合的动作，之所以安排在第一个是因为我们的腹部也是要做热身运动的，这样才能让后面的训练更加有效并且不吃力。首先在垫子上做出平板支撑得的姿态，然后左脚往外侧平放，接着收回来再将右侧的脚外放，收回来再做左边，这样往复。

男士腹部燃脂运动动作二：平板动态支撑
这个动作的基础练习也是平板撑，要求我们交换两只手臂轮流支撑，在一只手臂撑住整个身体的情况下，我们的腹部受到的刺激会更大，消耗的脂肪也更多。做法就是做出平板撑之后用一只手将上身撑起，另一只手保持支撑姿势，身体撑起后换成双手撑起，然后再做回去不断循环。

男士腹部燃脂运动动作三：反向卷腹
首先平躺在瑜伽垫上，将双腿并拢后上抬，双手放在身体两侧维持平衡。这个动作主要依靠腹部的力量来完成的，尽量不要用手抓住其他东西借力。

男士腹部燃脂运动动作四：爬山者

先摆出俯卧撑的姿态，然后双脚在空中交换，就像在爬山一样。

男士腹部燃脂运动动作五：单手侧撑
侧躺在垫子上，双腿并拢，将一只手扶住另一侧肩膀，另一只手撑于地面并将身体撑起。将身体撑起后，保持10秒针，然后稍作休息再换另一侧继续进行。此动作重复以每侧各做1次为一组，共做10组。注意：在进行此动作时，要保持身体平衡，将身体撑起时动作要慢，以免受伤。
男士腹部燃脂运动动作六：金鱼摆尾
身体平躺在瑜伽垫上，两手稍微弯曲，手背触及额头，调整身体的中心力量，这时候将你的下肢和上半身一同离开地面，保持这个动作约3秒钟，然后放松。做这个动作不仅瘦腰腹，而且是最能刺激脊肌的。

以上就是男士腹部燃脂运动动作的锻炼方法了，每天坚持两组运动动作，让腹部渐渐缩小，成为年轻型男。