盛夏的天气，这几天算是深刻体会到了什么叫酷暑难耐了。同时我们去往健身房，瑜伽馆的马路上也是热浪腾腾，让人望而却步。那不如我们就在家练习起来吧，但在家练习瑜伽如何才能达到最好的效果呢？在家练习瑜伽又需要注意些什么呢？小优这和大家来聊一聊。

1，练习前给自己创造一个不会被打扰的环境，室内的空气一定要流通；

2，地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可；

3，练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的`，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以；

4，跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的；

5，如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦；

6，家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

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