每个在练习瑜伽的女孩都希望能练出迷人身材，但是不是经常会遇到这样的问题，在练习臀部的时候，总是找不到臀部发力的感觉，只感觉自己腿部在发力，从而可能达不到训练的效果，别着急，小优整理了几个带弹力带辅助的练臀动作，快快收藏并练习起来吧！

动作1

动作分解：右膝右手落地，弹力带套大腿外侧，呼气，收紧核心，左腿外侧发力向上撑开弹力带，吸气，还原。重复练习10-15次后换边。

动作2

右侧卧，身体呈蚌式，大腿外侧套弹力带，呼气， 收紧核心，左腿向外撑开弹力带，吸气，还原，重复练习10-15次后换边

动作3，

保持上一动作的基础，双小腿向上抬高离地，呼气，收紧核心，左腿向外撑开弹力带，吸气，还原，重复练习10-15次后换边。

动作4

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