现在还有优友们在喝瓶瓶罐罐的减肥吗，赶紧放下他，这个跟节食没有什么太大的区别，一瓶300卡不到，都是碳水化合物，想想你减肥，第一件事是不是就是抗糖？代餐这个东西不仅长期拉低营养值，还违背了减脂期间最最重要的低碳高蛋白的原则，最后就是，吃了个寂寞，除了感动自己，什么都没有。


今天小优就给优友们来分享一些真正的代餐，吃好吃饱热量低！


1、全麦面包：60%的真全麦，一小包装全麦吐司一顿，一片100卡不到，口感松软有嚼劲，早餐的时候轻度烘烤，抹上果酱或者是花生酱，饱腹感拉满~亦或者还可以做上一个三明治，简直不要太好吃！！


2、魔芋面/凉皮：小优吃过很多的魔芋，只有鲨鱼菲特家的这个最不腥，饱腹感很强！！！！一顿300g只有56卡！！！超级低热量了！不怎么升糖，而且还不会饿。

3、鸡胸肉/鸡胸肉丸/鸡胸肉饼

这些都是一些即食的产品，也可以当做零食，带去办公室或者健身房很方便，外出做代餐也很可，主要是蛋白质不会胖滴，还能补充蛋白质。