越野跑都需要那些装备呢？
跑步攻略
跑步
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2022-06-14
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越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running，也称作“山径越野跑”或者“跑山”，这一类的越野跑比赛中一般会出现40公里以上的长距离赛道。同时，“越野跑”在中文里也可用来指田径越野跑（Cross Country Running），它是一项国际田联赛事，通常赛道较短，不超过12公里，规则比山径越野跑要严格。
在野外自然环境中进行的一种中长距离的赛跑。 既是独立的竞赛项目，也是各项运动经常采用的训练手段。没有固定的距离，也不受场地器材的限制，每次练习或比赛都是按当时当地的自然环境条件选择路线，决定起点和终点。
它与马拉松有着很大差别，线路更加偏僻复杂，气候变幻莫测，危险性也相对较高，非常考验跑者的装备、体能和心态。相应的对于装备的要求就更高，那今天优个小编就就带大家看一下越野跑需要准备那些装备吧。
一、越野跑鞋
对于越野跑来说，一双合适专业的跑鞋是最重要的装备。选择越野跑的跑鞋要考虑到跑鞋的防滑度、贴合度和保护性，因为越野跑会遇到崎岖不平的山路、易打滑的泥路和刺脚的碎石路，还会有被树根或石头绊倒的危险，一双防滑耐磨、舒适跟脚的鞋十分重要，还可以戴上护腕，保护脚踝以免刮伤扭伤。
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二、照明设备
如果是初次接触的越野跑线路，最好带上头灯或小型手电筒，轻便且方便活动。跑步过程可能会遇到一些突发状况耽误时间行程，例如太阳已经落山了却还没完成行程，或者遇到阴雨天等情况，所以出发前一定要准备好照明设备，这样遇到状况就不会那么慌张，当然，备用电池也需要带上。
三、应急通讯设备
准备具备GPS功能的手表，提前下载路线文件并导入手表，它能记录距离、海拔以及跑者的心率，帮助跑者保持自己的节奏。还可以带上手机，出发前要给手机充满电，并用保鲜膜给手机做好防水处理，以便遇到紧急情况时可以寻求帮助。如果路线在深山里，也可以带上指南针和地图，防止发生突发状况导致迷路。
四、背包
选择背包时，一定要选择透气性好的专业的越野背包，因为厚重的布料长时间摩擦后背容易闷汗，不利于跑步体验。还要确认背包是否合适，背上身是否有明显晃动，东西太多还可以利用扎带、拉绳捆住装备以保证跑步时包里的东西不来回晃动影响跑步。如果只是跑两三个小时，一般腰包就够用了。
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五、防风防水外套
山林地区，昼夜温差很大，天气阴晴不定，十分多变一定要随身带一件防风防水的外套，选择材质透气轻便，也方便携带，这样即便遇到大雨也不怕淋湿里面的衣服，防止感冒生病。
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