跑鞋，是我们跑步时最为亲密的合作伙伴，有一双合适的跑鞋，能提升我们的运动表现，也能激发我们跑步的热情。我们在选购跑鞋的时候，跑鞋的尺码是选大好还是选小好呢？

跑鞋尺码选择一般情况可以买稍微偏大一点的尺码！跑鞋买大还是买小，若你是长跑运动者，那么前辈的经验告诉大家，建议大一码选择。有些人买到不合脚的跑步鞋，小了一些想着会越跑越大，但是还没等你把鞋子跑大，你的脚指甲就会在这段期间变黑变紫，甚至脱落。因为如果鞋子大小刚好，那么脚趾甲血液就无法循环，所以前辈经验告诉大家，长跑必须要前后留空隙，选择大一码的跑鞋！

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也许有人告诉你，跑鞋要选小的，鞋子穿穿就大了。跑步穿紧的鞋子(除了比赛用短跑鞋)对脚部会造成额外的压力，跑鞋买小了，时间长了容易疲劳，或者造成身体各部分产生疼痛。如果跑鞋买太大了，穿起来松，很多人会以为垫个鞋垫，鞋带系紧点就可以，但是长时间容易对脚部造成伤害。

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什么是尺码合适的跑鞋？要确保买的最适合自己的跑鞋，选鞋时首先把鞋带系好，走几步，在脚很舒服的情况下，把脚顶到最前面，脚后跟与鞋子之间能插进食指为佳。

因我们在跑步时鞋内的温度能达到50度湿度能达到90%，在高温，高湿的环境中脚会发胀，所以要留出一个手指的空间。

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