健腹轮在很多人的印象中是男生的专利，拥有健腹轮就是拥有巧克力排式的腹肌，那么我们女生是否可以用健腹轮来锻炼呢？

健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器。

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如果以前没有锻炼过，开始又把握不好量，身体会出现酸痛的可能，不用担心，几天后正常消失，这里需要减轻一下量，确保身体的承受范围。

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女生怎么用健腹轮

1、开始前先做简单热身运动（如广播体操），以防肌肉拉伤扭伤。

2、双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作。

3、双手握紧健腹轮。

4、收缩你的腹肌。向前推健腹轮，直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。再回到起始点，开始的姿势。如此反复做20个。

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健腹轮看似考验的是身体的平衡能力，实际上是身体的核心力量和手臂的肌肉力量。也许你会为了自己终于完成一个健腹轮而欣喜不已，事实上，坚持不懈地努力才是关键所在。随着锻炼的不断深入，你的身体素质和运动能力会越来越强，一不小心就会成为众人眼中的焦点。