每一位女性都希望自身拥有动人的好身材，这样才能展现出女性的魅力，释放难以抗拒的柔情与格调。为了拥有更加出色的身材曲线，当然需要不断的健身与运动，瑜伽练习也是人们的选择。这一款加厚加长的瑜伽垫，具有更加舒适有型的弹性，能够缓解身体的压力，带给人们更加舒适从容的体验。

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顺利完成各种瑜伽体式，需要具备四大体能要素：一、足够的力量，二、较好的平衡能力，三、良好的柔韧性，四、良好的协调性。为了全面改善体能，我们必须加强以上四大要素的不断提升。为此，我们可以做某一方面的单项练习，也可将体能锻炼渗透到整个瑜伽练习的过程中，一边提高瑜伽技艺，一边逐渐改善体能。

体式一：山式站立

山式站立是瑜伽的一个基本站姿，其动作要领就是身体自然站立，身心完全放松。练习多练山式站姿，从生理上，可以锻炼促进力量，挺拔身姿，增强耐力；从心理上，可以锻炼忍耐性，培养坚韧不拔的意志。另外，就是排除扎念，帮助入定，进入忘我境界。当你真正做到从内到位彻底放松的时候，长时间保持站立姿势，你都不会觉得累。这就是瑜伽的神奇之处，也是瑜伽的魅力之一。

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体式二：V字平衡式

V字平衡的主要功效就是：增强平衡能力，锻炼腹肌力量。经常练习这个简单实用的动作，腹部脂肪会逐渐消减，腰部赘肉也会不翼而飞。增强了腹肌力量，亮出马甲线，你的身段也就变得婀娜多姿，柔美轻盈了。

体式三：猫伸展式

猫伸式是模仿猫伸懒腰的动作形态而得来的，猫伸懒腰的样子，大家都非常熟悉，给人的感觉就是：既有力量，又很柔美。升华成为瑜伽体式，其寓意就是希望我们的形体有力量，有弹性，婀娜多姿，妩媚迷人。其动作要领就是配合呼吸做动态练习：吸气时，向上拱起；呼气时，含腰下沉。动态练习次数，根据自己的体能而定。

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体式四：轮式

轮式是瑜伽体系中最柔美、最优雅、最经典的体式之一，也是练习者最喜欢挑战的难度动作之一。轮式的主要功效就是舒展筋骨，灵活关节，拉伸韧带，软化身姿。强烈的拉伸，可以优化组织结构，重塑苗条身段。让形体变得更加匀称，更加柔美。

体式五：倒立

倒立也是瑜伽体式中经典类型，倒立的主要动作就是头部向下。增强头部血液循坏，有滋养面部肌肤的美颜效果，还能改善大脑组织，有醒脑提神之功效。该体式因为打破身体常规，动作难度超乎寻常，初学者建议先靠墙练习，在保证安全的前提下，逐渐掌握技巧，顺利完成动作。

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