年过40的你，是否会觉得身体运动状态大不如前了？也许，从前你是一位马拉松运动员，在年轻的时候几乎不会受到伤病的困扰；然而一到不惑之年，人难免感觉很难远离伤病，保持一个良好的状态。

如果你不再是20岁的年轻人了，调整和重组是必须的。过去的20-30年里，运动锻炼帮助你保持了健康的身体，并且没有造成太多的“磨损消耗”。绝大多数关于年纪和伤病的文献指出，所谓老年是70岁或以上。所以，无论是20岁还是40岁，运动员的受伤风险因素基本是一样的。

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从预防受伤的角度出发，锻炼计划中设定恢复时间显得相当重要。只要努力训练，控制好营养、随眠和恢复等因素，一个40岁运动员的身体是不会那么容易出现问题。

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具有讽刺意味的是，运动员进入40岁以后，来自家庭与事业的压力减少了锻炼后恢复的时间。有时候，过于急切地强制训练，在规定时间内完成任务也都会造成损害。

本文来源：网易跑步