第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛攻略

第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛攻略

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优个一级魔法师

2018-12-28

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第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛攻略,对于喜爱越野跑的朋友，你还需要提前了解这些信息，今天优个网小编就来为您全方位介绍一下本次越野挑战赛的参赛准备攻略。

本文结构内容如下：
第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛报名
第五届凤凰岭冬季越野挑战赛赛前准备
第五届凤凰岭冬季越野挑战赛比赛注意事项

一、第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛报名
2019年凤凰岭冬季越野挑战赛可以通过举办方爱江山，官方网站参与报名，报名网址：
http://www.phonedm.com/race/racedetail.jsp?raceid=72，本次比赛分为四个组别50KM（含押金）:￥838，29KM（含押金）:￥468，10KM（含押金）:￥358，5KM（含押金）:￥358，选择您感兴趣的组别即可，根据个人状况选择哦，您也可以通过其他第三方网站报名，比如最酷，益跑网，爱燃烧。

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二、第五届凤凰岭冬季越野挑战赛赛前准备
由于本次凤凰岭冬季越野挑战赛举办时间在冬季，天气较冷，需要注意防寒，当天穿着的衣服需要提前考虑，冬季保暖排汗；赛前十天左右跑一个轻松愉快的LSD，注意合理安排配速，跑前三四天开始增加碳水化合物食量（为长距离跑步储存能量），碳水化合物主要指米、面之类的主食。参赛当天跑前先做准备，慢跑微出汗就可以，提前做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做几个30米的加速跑。跑前20分钟内做一遍这些热身动作。

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三、第五届凤凰岭冬季越野挑战赛比赛注意事项
赛事时间：2019年1月19日
赛事地点：北京市凤凰岭自然风景区
赛事组别：50KM，29KM，10KM、5KM
报名时间：2018年12月7日-2019年1月7日
赛事规模：1000人
名额限制：50km200人，29km300人，10km300人，5km200人

出发时间：
50KM：出发时间：08:00；
29KM：出发时间：08:00；
10KM：出发时间：10:00；
5KM：出发时间：10:00；

第五届凤凰岭冬季越野挑战赛关门时间如下：

第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛物品领取：

发放方式：赛前一周快递邮寄
参赛包内容：参赛服（1件）+猴猴美鲣肌丸（1瓶）+万施利按摩霜（1支/25ml）+号码布（2块）+别针（4个）+凡士林（5g）+保温毯（1个）+存衣袋（1个）+碘酒棉棒（1个）+创可贴（2个），其他待定。
备注：收件地址必须保证准确无误！否则后果自行负责。

交通路线

地点：凤凰岭自然风景区

①公交路线：

颐和园乘346路公交车至终点站凤凰岭下即可。
出地铁北安河站乘专16直达凤凰岭景区，6：20开始发车。

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②自驾车：
1、京藏高速——北安河出口——沿北清路往西按路标行驶即可。
2、三环、四环——万泉河路——永丰路——北清路往西——过京密引水渠往北按路标行驶。
3、北五环——肖家河桥出口（圆明园西路）——经农大至永丰路——左拐北清路往西——温北路往北按照路标行驶。

③摆渡车服务：
组委会提供凤凰岭停车场——北安河地铁站的摆渡车。

摆渡车时间：19：00，20：00，21：00共三趟。

看完以上第五届凤凰岭冬季越野挑战赛参赛攻略，希望对准备报名、已经报名的跑友有所帮助。